co po treningu

Jeżeli bierzesz aminokwasy - to własnie je powinieneś brac rano i odrazu po treningu. Białko jest świetnym uzupełnieniem w ciągu dnia - przyjmuj je między posiłkami (szczególnie gdy są duże przerwy). Nie musisz kupować drugiego białka na noc - wystarczy, ze zainteresujesz się dobrą dietą, a będziesz wiedział co najlepiej spożywać na noc. Zapraszam [...]

kurde no nie wchodzilem na Forum dawien dawno długo i nawet nie wiedzialem ze jakies Tezy są nowe? tzn co zeby olac Carbo po treningu i tylko białeczko wypic? pozniej zjesc normalny posilek? ogolnie Carbo jest złe juz? Bez sensu przez tyle czasu dawąło efekty...

Mass xxl zależy kto co lubie truskawka, czekolada, wanilia. L-Glutamine + Cm3 Rano i po Treningu razem z Leucine Fusione + CM3

to co radzicie jesc przed i po treningu?wlasnie mialem z tym najwiekszy problem co wybrac

Jedząc tak jak jesz i ćwicząc z chodakowską to jedynie możesz sobie mięśnie popalić. A po treningu trzeba zjeść! I jak ćwiczysz 18-19 to już w ogóle nic a nic nie jesz aż do rana?! Ja to jak kończę późno trening i wychodzi o 23,24 posiłek to jem obowiązkowo i co najlepsze...nie tyje ;)

To jeśli chodzi o te ćwiczenia to w jakiej ilości i kiedy? Po treningu jako rozciąganie czy nie za bardzo? A co do tego przedostatniego ćwiczenia z linką wyciągu, to mogę bez linki wykonywać? I tak samo ostanie bez gumy? Zmieniony przez - adam12345678_0 w dniu 2020-04-15 23:10:20

Aeroby po treningu jak najbardziej zostaw, żeby nie zalać się tłuszczem. Skoro nie liczysz kalorii, to zacznij je liczyć i dodaj codziennie 250 gratis. Masa na pewno podskoczy. Pokaż rozpiskę ćwiczeń i napisz co jesz. Poza tym chyba nie ten dział, jak na takie pytanie. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-16 11:35:58

to co taki napchany zarceim lecisz na silke.. lepiej odczekaj z poltorej godzinki! po treningu zapodaj ww i pozniej obowiazkowo bialko!

jedz kasze, jest jeszcze lepsza od brązowego, sosy lepiej ja sam bedziesz robił wtedy wiesz co jesz i po treningu możesz sobie zapodac

1. po treningu możesz zjeśc tego banana co nie zaszkodzi ale okno żywieniowe się otworzy %-) 2. Tak. (Niepotrzebny wydadek) 3. Jak ci pasuje Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-04-09 16:39:53

[...] ( zamiast tych kanapek z pełnoziarnistym chlebem itd,bo pewnie niebawem mi się to przeje ) żeby uwzględnić np: 1)Ze dwie tortille z indykiem w środku i warzywkami? 2)Muesli/Płatki owsiane z dużym jogurtem naturalnym /Jakieś płatki normalne ( typu Nesquick ) z mlekiem 2%? - Po treningu nie powinno chyba zaszkodzić,nie? Dzięki, Przyjaciele! ;)

Myslalem ze animal nitro + carbo po treningu da za..bista regeneracje. TO juz predzej kupilbym after-worka, np. Reanimator/GoldenFinish, niz laczyl animal nitro z carbo. A za***ista regeneracje da duzo snu. Ogolnie rzecz biorac, animale to drogie produkty i mysle, ze bez problemu mozna znalezc w tej cenie cos lepszego. Zamiast ANimala Paka, [...]

To na tym mixie to jeszcze nie jest to co ma byc:D filmiki sa nagrane po treningu wiec sily nie bylo tak skakac ostatnio przed trenigiem u siebie na hali to nad kumplem przeskoczylem (kleczal) albo proby 360 ,od tablicy postaram sie takie zeczy nakrecic i powstanie nowy klip :D dzieki za sogi postaram odbic w najblizszym czasie

Spoko. A co można dodac do tego żeby była większa "pompa" po treningu.

To z czego najlepiej uzupełnić bialko. Wieczorem jem twarog. Rano owsiane z mlekiem, w szkole jakies kanapki z jajkiem, obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki ryz z roznym miesem. Nie mam pomysłu na posiłek po treningu.

Cell Pump DT Rano: 9,5 gram Po Treningu: 9,5 gram DNT Rano: 9,5 gram I co tylko to jesz ? Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] tu można nadmienić jedynie że właśnie około 100g. dawki bierz przede wszystkim we wczesnej porze dnia/np. w szkole gdy nie masz możliwości zjedzenia porządnego posiłku/, dobrze jest przed treningiem a także po treningu, a reszta to już jedzonko- to co wypisałem dopóki nie będzie współgrało z dietą traktuj jako coś w rodzaju teoretycznej wskazówki

jedz ile wlezie w szkole jedz tez co 2.5- 3h a nie raz -.- po treningu tez moze byc or jakis banan ( jakies wegle) no i bialko ofc.

on ma storma z tego co doczytalem dt przed treningiem dorian po treningu storm dnt mono/storm

[...] posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i trochę czekolady PRZED TRENINGIEM TYLKO 30 G WAFLI RYŻOWYCH? TO TYLKO 25G WW. GDZIE BIAŁKO W TYM POSIŁKU? IV posiłek (po treningu spożywam około 30g wafli ryżowych i około 5l mleka 2% a dopiero później IV posiłek) 100g kaszy gryczanej/kaszy perłowej/ryżu + 100g kurczaka/indyka, sałatka lub [...]